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生活習慣病や糖尿病

糖尿病、よく耳にしますが、
実際は、どんなに大変な病気なのか、
あまりピンときていませんでした。

でも、結婚して旦那の健康管理も任さるようになり、
ちゃんと考えなくちゃって思うように。

しかも…結婚してから、私の体重が上り坂
専業主婦になって、運動量が減ってしまったせいかな
家事をやっても、
思ったほどカロリー消費ってされてないんだよね。
旦那よりも、まず自分の管理をしっかりしなくては。

正直、カロリーの計算とか分からないし、
面倒なことは苦手。

そんな私が取り組んでいるのは、
毎日の食事に野菜をたくさん取り入れること

もっとも基本的なことかもしれないけど、
毎日実行できることでもあります。

あと、炒め物をしたら、他の料理は蒸したり茹でたりする。
そうすることで、バランスをとりたかったり

コーヒーや紅茶は無糖、
もしくはカロリー0タイプの砂糖を使用。
どうしても、甘い物が飲みたい時ってあるからね

余裕がある時は、簡単な運動も心がけています。
家事の合間にでも、ストレッチをするとか、
簡単でも長続きするものがいいと思います

糖尿病を予防するためには…
やはり、一番は、毎日の積み重ねである
食生活の管理が鍵ですねぇ

無理なくおいしく続けられること、
それが長続きするポイントかな

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